Livithamine li phetha karolo efe temong ea likhoho tse behang mahe?

Karolo ea livithamine hoho holisa likhoho.

Livithamine ke sehlopha se ikhethang sa metsoako ea tlhaho e boima bo tlase ba limolek'hule e hlokahalang bakeng sa likhoho ho boloka bophelo, kholo le nts'etsopele, mesebetsi e tloaelehileng ea 'mele le metabolism.
Khoho ha e hloke livithamine tse ngata haholo, empa e bapala karolo ea bohlokoa metabolism ea 'mele oa likhoho.
Ho na le dikokwana-hloko tse fokolang tse silang dijo tsa dikgoho, mme boholo ba divithamine ha di kgone ho etswa mmeleng, kahoo di ke ke tsa kgotsofatsa ditlhoko mme di lokela ho nkuwa dijong.

Ha e haella, e tla baka pherekano ya metabolism ya dintho tse bonahalang, ho se hole hantle ha kgolo le mafu a fapaneng, esita le lefu maemong a tebileng. Batswadi le matsuonyana a manyane ba na le ditlhoko tse thata tsa divithamine. Ka dinako tse ding tlhahiso ya mahe a dikgoho ha e tlase, empa sekgahla sa ho nontsha le sekgahla sa ho qhotsa ha di hodimo, e leng se bakwang ke ho hloka divithamine tse itseng.

1.Livithamine tse qhibilihang mafura

1-1. Vithamine A (vithamine e khothalletsang kholo)

E ka boloka pono e tloaelehileng, ea sireletsa tšebetso e tloaelehileng ea lisele tsa epithelial le lisele tsa methapo, ea khothaletsa kholo le nts'etsopele ea likhoho, ea eketsa takatso ea lijo, ea khothaletsa tšilo ea lijo, le ho ntlafatsa ho hanyetsa mafu a tšoaetsanoang le likokoana-hloko.
Ho hloka vithamine A lijong ho tla lebisa ho foufaleng bosiu ho likhoho, ho hola butle, ho fokotseha ha sekhahla sa tlhahiso ea mahe, ho fokotseha ha sekhahla sa ho nontšoa ha mahe, ho theoha ha sekhahla sa ho qhotsa ha mahe, ho fokola ha ho hanyetsa mafu, le ho ba kotsing ea mafu a fapaneng. Haeba ho na le vithamine A e ngata haholo lijong, ke hore, ho feta li-unit tse 10,000 tsa machaba/kg, ho tla eketsa lefu la masea a embryo nakong ea pele ea ho holisa. Vithamine A e ruile ka oli ea sebete sa cod, 'me lihoete le joang ba alfalfa li na le carotene e ngata.

1-2. Vithamine D

E amana le metabolism ea calcium le phosphorus linonyanang, e khothalletsa ho monngoa ha calcium le phosphorus ka maleng a manyenyane, e laola ho ntšoa ha calcium le phosphorus liphiong, 'me e khothalletsa ho calcification e tloaelehileng ea masapo.
Ha khoho e haelloa ke vithamine D, metabolism ea liminerale ea 'mele ea senyeha, e leng se sitisang kholo ea masapo a eona, e leng se fellang ka li-rickets, melomo e bonolo le e kobehang, maoto le sternum, likhetla tsa mahe tse tšesaane kapa tse bonolo, tlhahiso e fokotsehileng ea mahe le ho qhotsoa habonolo, kholo e mpe, masiba a mabe, maoto a fokolang.
Leha ho le jwalo, vithamine D e ngata haholo e ka lebisa chefong ya dikgoho. Vithamine D e boletsweng mona e bua ka vithamine D3, hobane dikgoho di na le bokgoni bo matla ba ho sebedisa vithamine D3, mme oli ya sebete sa cod e na le D3 e ngata.

1-3. Vithamine E

E amana le metabolism ea li-nucleic acid le redox ea li-enzyme, e boloka ts'ebetso e felletseng ea lera la sele, 'me e ka khothaletsa ts'ebetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ea ntlafatsa ho hanyetsa ha likhoho mafung, le ho ntlafatsa phello ea ho loantša khatello ea maikutlo.
Ho hloka vithamine E ha likhoho ho na le bothata ba encephalomalacia, e leng se tla baka mathata a ho ikatisa, tlhahiso e tlase ea mahe le ho qhotsoa habonolo. Ho eketsa vithamine E lijong ho ka ntlafatsa sekhahla sa ho qhotsoa, ​​ho khothalletsa kholo le nts'etsopele, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Vithamine E e ngata ka furu e tala, kokoana-hloko ea lijo-thollo le yolk ea lehe.

1-4. Vithamine K

Ke karolo e hlokahalang bakeng sa likhoho ho boloka ho kopana ha mali ka tsela e tloaelehileng, 'me hangata e sebelisoa ho thibela le ho phekola mafu a tsoang mali a bakoang ke khaello ea vithamine K. Khaello ea vithamine K likhoho e ka ba le mafu a ho tsoa mali, nako e telele ea ho hoama, le tšenyo ea methapo e menyenyane ea mali, e leng se ka lebisang ho tsoa mali a mangata. Haeba tekanyo ea vithamine K ea maiketsetso e feta makhetlo a 1,000 ho feta tlhoko e tloaelehileng, chefo e tla hlaha, 'me vithamine K e ngata lijong tse tala le soya.

2.livithamine tse qhibilihang ka metsing

2-1. Vithamine B1 (thiamine)

E amana le ho boloka metabolism ea lik'habohaedreite le ts'ebetso ea methapo ea likhoho, 'me e amana haufi-ufi le ts'ebetso e tloaelehileng ea tšilo ea lijo. Ha lijo li haella, likhoho li bontša tahlehelo ea takatso ea lijo, bofokoli ba mesifa, ho theola boima ba 'mele, ho se silehe hantle le liketsahalo tse ling. Khaello e matla e iponahatsa e le polyneuritis e nang le hlooho e sekametseng morao. Thiamine e ngata ka furu e tala le joang.

2-2. Vithamine B2 (riboflavin)

E bapala karolo ea bohlokoa ho redox in vivo, e laola phefumoloho ea sele, 'me e nka karolo ho metabolism ea matla le protheine. Ha ho se na riboflavin, litsuonyana li hola hampe, li na le maoto a bonolo, menoana e kobehileng ka hare, le 'mele o monyane. Riboflavin e ngata ka furu e tala, lijo tsa joang, tomoso, lijo tsa tlhapi, bran le koro.

2-3. Vithamine B3 (asidi ea pantothenic)

E amana le lik'habohaedreite, protheine le metabolism ea mafura, dermatitis ha e haella, masiba a makhopho, kholo e sa tsitsang, masapo a makhutšoane le a teteaneng, sekhahla se tlase sa ho phela, pelo le sebete se seholo, ho fokola ha mesifa, hypertrophy ea manonyeletso a lengole, jj. Asiti ea Pantothenic ha e tsitse haholo ebile e senyeha habonolo ha e kopantsoe le lijo, kahoo matsoai a calcium a atisa ho sebelisoa e le lintho tse eketsang. Asiti ea Pantothenic e ngata tomosong, bran le koro.

2-4. Vithamine pp (niacin)

Ke karolo ea bohlokoa ea li-enzyme, e fetoloang nicotinamide 'meleng, e nka karolo karabelong ea redox 'meleng, 'me e bapala karolo ea bohlokoa ho bolokeng mosebetsi o tloaelehileng oa letlalo le litho tsa tšilo ea lijo. Tlhoko ea litsuonyana e phahame, tahlehelo ea takatso ea lijo, kholo e liehang, masiba a fokolang le ho tsoa ha tsona, masapo a kobehileng a maoto, le sekhahla se tlase sa ho phela; khaello ea likhoho tse kholo, sekhahla sa tlhahiso ea mahe, boleng ba khetla ea mahe, sekhahla sa ho qhotsa kaofela sea fokotseha. Leha ho le joalo, niacin e ngata haholo lijong e tla baka lefu la lesea le sa tsoa emoloa le sekhahla se tlase sa ho qhotsa. Niacin e ngata ka tomoso, linaoa, bran, lintho tse tala le lijo tsa tlhapi.